3 PASSOS SIMPLES PARA TER SONHOS LÚCIDOS

Lembre-se, e até controle, seus sonhos com 3 passos fáceis para o sonho lúcido

Um estudo publicado on-line no jornal Dreaming revelou que uma combinação de várias técnicas pode ajudar a aumentar a probabilidade de experimentar sonhos lúcidos. O sonho lúcido é definido como a capacidade de permanecer consciente enquanto um sonho está ocorrendo e poder controlar a experiência.Uma equipe de pesquisadores da Universidade de Adelaide, na Austrália, recrutou até 169 voluntários como parte do estudo. Os participantes foram instruídos a realizar três técnicas de sonhos lúcidos: testes de realidade, despertar para a cama e indução mnemônica de sonhos lúcidos (MILD).

A técnica de teste de realidade levou os participantes a verificar seu ambiente várias vezes ao dia para ver se um sonho ocorreu ou não. Por outro lado, a adaptação da cama para a cama implica despertar cinco horas depois de dormir, ficar acordada por alguns minutos e depois voltar a dormir para entrar no período de suspensão rápida do movimento dos olhos (REM). Os sonhos são mais propensos a ocorrer durante o período REM, dizem os especialistas. Além disso, a técnica MILD envolve o despertar cinco horas depois de dormir e repetindo a frase “Da próxima vez que estou sonhando, lembro que estou sonhando” antes de voltar a dormir. A equipe de pesquisa também deu aos participantes um questionário e um diário de bordo para acompanhar as experiências dos sonhos por uma semana.

 

“O teste de realidade é praticado ao longo do dia, e mesmo que você esteja formando essa intenção, quando você vai dormir ainda há uma lacuna entre o último teste de realidade. O sonho lúcido tende a acontecer nas últimas duas horas de sono. Por isso, acordando após cinco horas para fazer a técnica MILD, você terá uma intenção muito forte diretamente antes do período de sonho mais intenso “, afirmou o especialista em uma entrada no Mashable.com .

 

“A técnica MILD funciona no que chamamos de” memória prospectiva “- isto é, sua capacidade de se lembrar de fazer coisas no futuro. Ao repetir uma frase que você vai lembrar que está sonhando, ela cria uma intenção em sua mente de que, de fato, lembrará que está sonhando, levando a um sonho lúcido “, o pesquisador principal Dr. Denholm Aspy disse à Science Alert on-line .

 

Os pesquisadores observam resultados de estudos interessantes

Imagem: Lembre-se, e até controle, seus sonhos com 3 passos fáceis para o sonho lúcido

As descobertas do estudo mostraram que os participantes que combinaram as três técnicas apresentaram uma taxa de sucesso de 17 por cento ao experimentar sonhos lúcidos dentro de um período de apenas uma semana. Isso foi significativamente maior em comparação com uma semana basal quando os participantes não adotaram as técnicas. A equipe de pesquisa também observou que a taxa de sucesso aumentou para 46% entre os participantes que puderam voltar a dormir nos primeiros cinco minutos de completar a técnica MILD.

 

Os participantes que experimentaram sonhos lúcidos também são menos propensos a perder o sono, informaram os especialistas em um artigo do Daily Mail . De acordo com os cientistas, os resultados sugerem que o sonho lúcido não tem um efeito adverso sobre a saúde geral e o bem-estar do corpo. A equipe de pesquisa acrescenta que as descobertas não só fornecem uma visão sobre a mecânica dos sonhos lúcidos, mas também podem mostrar implicações potenciais no desenvolvimento de vários tratamentos de doenças.

 

“Importante, aqueles que relataram sucesso usando a técnica MILD foram significativamente menos privados de sono no dia seguinte, indicando que o sonho lúcido não teve nenhum efeito negativo sobre a qualidade do sono. Esses resultados nos levam um passo mais perto do desenvolvimento de técnicas de indução de sonhos lúcidos altamente eficazes que nos permitirão estudar os muitos benefícios potenciais dos sonhos lúcidos, como o tratamento de pesadelos e a melhoria das habilidades e habilidades físicas através do ensaio no ambiente de sonhos lúcidos “.

 

As fontes incluem:

Adelaide.edu.au

ScienceAlert.com

Mashable.com

DailyMail.co.uk

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